Dumbbell biceps curl met overhead extensie op stabiliteitsbal

Advies van experts

Houd je kern stabiel tijdens de beweging om slingeren te voorkomen en zorg voor een juiste spieractivatie.

Ga op een stabiliteitsbal zitten met je voeten plat op de grond en houd in elke hand een halter vast.
Voer een bicepsoefening uit en druk vervolgens de halters omhoog.
Buig je ellebogen om de halters achter je hoofd te laten zakken in een tricepsextensie.
Strek je armen weer omhoog en laat vervolgens de halters zakken om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.