Dumbbell Voorovergebogen Reverse Roei

Advies van experts

Houd je nek neutraal door naar de grond te kijken, een paar voet voor je, en vermijd het ronden van je rug tijdens de oefening.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd een halter in elke hand met de handpalmen naar je lichaam gericht.
Scharnier aan je heupen en buig je knieën lichtjes, leun naar voren totdat je romp bijna parallel aan de grond is.
Laat de halters op armlengte hangen met gestrekte armen.
Trek de halters naar je onderste ribbenkast terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.