Zittende Vlieg op een gepolsterde kruk
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je borstspieren terwijl je je armen naar elkaar toe brengt om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Zit op een gestoffeerde kruk met een rechte rug en armen uitgestrekt opzij op borsthoogte.
- Houd een lichte buiging in je ellebogen terwijl je je armen naar voren brengt voor je borst.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning in je borstspieren behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
