Staande krachtgooi

Advies van experts

Gebruik je hele lichaam om kracht te genereren, beginnend vanuit je benen en dit over te brengen door je kern naar je armen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een medicijnbal vast met beide handen.
Zak in een half squat terwijl je de medicijnbal tussen je benen brengt.
Strek explosief je benen en armen uit, gooi de bal zo ver mogelijk naar voren.
Pak de bal terug en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps14%

Schouders14%

Kuiten14%

Buikspieren14%

Borst14%

Quadriceps14%

Trapezius16%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht