Crunch (op bankje)
Advies van experts
Gebruik een langzame en gecontroleerde beweging om de spanning op de buikspieren gedurende de oefening te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op een bank liggen met je benen vastgezet.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Til je bovenlichaam op naar je knieën in een crunch-beweging.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
