Dumbbell Iron Cross

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter aan uw zijden.
2. Til de halters zijwaarts op tot schouderhoogte, til ze vervolgens voor u op totdat uw armen parallel zijn aan de vloer.
3. Laat de halters gecontroleerd terugzakken naar de zijkanten.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders30%

Bilspieren30%

Quadriceps20%

Secundair

Borst10%

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht