Arm Kruising

Advies van experts

Houd je bewegingen vloeiend en vermijd het vergrendelen van je ellebogen. Activeer je borstspieren terwijl je je armen over je lichaam beweegt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
Breng je armen voor je, kruis ze over elkaar.
Open je armen terug naar de startpositie.
Wissel de bovenste arm af bij elke kruising.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht