Kettlebell Pullover 3 Maanden Positie

Advies van experts

Beheers de beweging van de kettlebell met je lats en houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om te voorkomen dat je hol gaat staan.

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de vloer, houd een kettlebell bij het handvat met beide handen.
Strek je armen boven je borst, laat vervolgens langzaam de kettlebell terug en omlaag richting de vloer boven je hoofd.
Houd je armen licht gebogen en beweeg alleen bij de schouders.
Trek de kettlebell terug naar de startpositie met behulp van je lats en borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats40%

Secundair

Schouders15%

Borst15%

Buikspieren15%

Triceps15%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht