Landmine Knielende Stoot Pers
Advies van experts
Houd je kern strak en genereer kracht vanuit je heupen voor de druk, zodat je een volledige lichaamstraining krijgt.
Stappenplan
- Kniel voor een landmine met de stang in de front rack positie.
- Laat je heupen zakken richting je hielen, terwijl je je kern aanspant.
- Drijf explosief je heupen naar voren en druk de stang boven je hoofd.
- Breng de stang terug naar de front rack positie terwijl je terugkeert naar de knielende positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Bilspieren20%
Quadriceps20%
Secundair
Borst15%
Buikspieren15%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
