Buikspierintrekken
Advies van experts
Richt je op het gebruiken van je buikspieren om je knieën naar je borst te trekken in plaats van te vertrouwen op momentum.
Stappenplan
- Hang aan een speciale stang met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd je benen recht naar beneden met je voeten bij elkaar.
- Span je buikspieren aan en trek je knieën op naar je borst.
- Strek langzaam je benen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
