EZ-Bar Smalle Greep Bankdrukken
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de triceps te benadrukken en vermijd het vergrendelen van je ellebogen aan het einde van de beweging om spanning op de spieren te behouden.
Stappenplan
- Lig op een platte bank met een EZ-stang, pak deze vast met je handen dichter bij elkaar dan schouderbreedte.
- Breng de stang naar je borst, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Druk de stang terug naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps50%
Secundair
Schouders25%
Borst25%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
