Kettlebell Half Knielende Eenarmige Bottoms-up Press

Advies van experts

Houd je pols recht en je kern strak tijdens de beweging om de kettlebell te stabiliseren in de bottoms-up positie.

Begin in een half-geknielde positie met je rechterknie omhoog en je linkerknie op de grond.
Houd een kettlebell in je rechterhand in de bottoms-up positie op schouderhoogte.
Druk de kettlebell recht omhoog, strek je elleboog en houd je pols recht.
Laat de kettlebell met controle terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht