Barbell Shrug
Advies van experts
Span je core aan en vermijd het gebruik van momentum om de halterstang op te tillen. Richt je op gecontroleerde bewegingen om de trapeziusspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halterstang voor je vast met een overhandse greep.
- Til je schouders zo hoog mogelijk op, terwijl je je armen recht houdt.
- Houd de samentrekking bovenaan een moment vast.
- Laat langzaam je schouders terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
