Ring Eenarmige Biceps Curl
Expertadvies
Houd je elleboog stil en focus op het isoleren van de bicep-spier tijdens de beweging om de betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta onder de ophangringen en pak een ring vast met je handpalm naar boven.
- Houd je lichaam recht en span je core aan.
- Krul de ring naar je schouder, met de focus op het aanspannen van je bicep.
- Laat de ring langzaam met controle terugkomen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Volg Ring Eenarmige Biceps Curl in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Eenarmige Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Suspensie. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Suspensie
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Eenarmige Biceps Curl?
Ring Eenarmige Biceps Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspensie.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Eenarmige Biceps Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Ring Eenarmige Biceps Curl geschikt voor beginners?
Ring Eenarmige Biceps Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
