Band Twist (van Boven naar Beneden)

Advies van experts

Beheers de beweging zowel bij de draai als bij de terugkeer om je schuine buikspieren te activeren en het gebruik van momentum te vermijden.

Bevestig het elastiek op een hoog punt.
Sta met je zij naar het elastiek, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het elastiek vast met beide handen en strek je armen.
Draai je romp naar beneden en naar het elastiekanker, terwijl je je armen recht houdt.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Wissel van kant en herhaal.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht