Landmine Eenarmige Druk
Advies van experts
Houd je voeten stevig op de grond en je lichaam uitgelijnd om te voorkomen dat je romp draait tijdens het drukken. Dit zal helpen om de juiste vorm te behouden en de beoogde spieren te raken.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je gezicht naar de landmine stang.
- Pak het uiteinde van de stang met één hand op schouderhoogte.
- Span je kern aan en druk de stang omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
- Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
