Triceps Dip (op bank met beenheffing)

Advies van experts

Houd je ellebogen recht naar achteren en dicht bij je lichaam om de triceps maximaal te activeren.

Ga op een bank zitten en plaats je handen naast je heupen, met je vingers naar voren.
Strek je benen voor je uit en til je heupen van de bank.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen tot ze een hoek van 90 graden vormen.
Duw met je handpalmen om je ellebogen te strekken en je lichaam terug te tillen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders20%

Lats15%

Borst15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht