TRX Reverse Crunch
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruik van je buikspieren om je heupen op te tillen in plaats van je benen te zwaaien om momentum te creëren.
Stappenplan
- Bevestig je voeten in de ophangbanden en ga op je rug liggen met je handen plat op de grond ter ondersteuning.
- Span je buikspieren aan en til je heupen van de vloer, breng je knieën naar je borst.
- Laat langzaam je heupen terugzakken naar de startpositie zonder je voeten de grond te laten raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
