Liggende Teen Aanraking
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd en vermijd het gebruik van momentum om je tenen te bereiken, om constante spanning op de buikspieren te houden.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen omhoog gestrekt en armen naar je voeten reikend.
- Kom omhoog, reikend naar je tenen terwijl je je onderrug tegen de vloer houdt.
- Laat langzaam je bovenlichaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
