Kettlebell Staande Eenarmige Extension

Advies van experts

Houd je bovenarm dicht bij je hoofd en je elleboog recht om effectief de triceps-spier te targeten.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell in één hand.
Strek je arm boven je hoofd uit met de kettlebell achter je hoofd, elleboog gebogen.
Strek je arm uit om de kettlebell omhoog te tillen, terwijl je je elleboog op zijn plaats houdt.
Laat de kettlebell terugzakken naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht