Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Advies van experts
Houd je heupen tijdens de beweging omhoog om de bilspieren en hamstrings volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je voeten op een handdoek en je knieën gebogen, til je heupen op tot een brugpositie.
- Schuif je voeten van je lichaam af, strek je benen terwijl je je heupen omhoog houdt.
- Schuif je voeten terug naar je lichaam, keer terug naar de brugpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Hamstrings30%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
