Dumbbell Zijwaartse Lunge (V3)

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog tijdens de oefening om een juiste houding te behouden.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, waarbij je een halter in elke hand aan je zijde vasthoudt.
Maak een grote stap opzij met één been, waarbij je de knie van het voorste been buigt terwijl je het andere been recht houdt.
Verlaag je lichaam door je heupen naar achteren en omlaag te duwen, waarbij het gewicht in de hiel van het gebogen been blijft.
Duw af met het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht