Deuropening Biceps Curl
Advies van experts
Richt je op het isoleren van de biceps door je lichaam stil te houden; vermijd het gebruik van momentum om de krul uit te voeren. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Stappenplan
- Sta in een deuropening met je handpalmen tegen het deurkozijn op schouderhoogte.
- Leun iets naar voren, waardoor er weerstand ontstaat met je lichaamsgewicht.
- Voer een bicepskrulbeweging uit door je ellebogen te buigen en je lichaam dichter bij het deurkozijn te brengen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps80%
Secundair
Onderarmen20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
