Halter Zijbuiging
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Richt je op het isoleren van de schuine buikspieren door je heupen niet te laten wiegen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter in één hand aan je zijde.
- Houd je rug recht en je hoofd omhoog terwijl je naar de zijkant buigt en de halter vasthoudt.
- Laat de halter gecontroleerd naar de vloer zakken, voel een rek in je schuine buikspieren.
- Keer terug naar de startpositie, span je schuine buikspieren aan om weer omhoog te komen.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
