Halo met fles

Advies van experts

Houd de beweging soepel en gecontroleerd rond je hoofd om de schouderstabilisatoren en kernspieren te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een fles met beide handen voor je borst.
Cirkel de fles rond je hoofd, houd je ellebogen licht gebogen en je kern strak.
Maak de cirkel compleet door de fles terug te brengen naar de voorkant van je borst.
Wissel bij elke herhaling van richting van de cirkel.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht