Band Omgekeerde Polscurl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de onderarmspieren isoleert door je bovenarmen en polsen stabiel te houden tijdens de oefening.

Ga zitten of staan met je armen langs je lichaam of rustend op een plat oppervlak, met de handpalmen naar beneden.
Bevestig het elastiek onder je voeten of aan een laag verankeringspunt.
Pak het elastiek vast met je handen en krul je polsen omhoog.
Laat langzaam je polsen terugkeren naar de startpositie, waarbij je spanning op het elastiek houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht