Eenbenige Kuitlift vanaf Stap

Advies van experts

Houd je kern betrokken en houd een lichte buiging in de knie van het werkende been om het gewricht niet op slot te zetten.

Sta op een trede met de bal van één voet op de rand en de andere voet hangend.
Houd je vast aan een steun voor balans indien nodig.
Laat je hiel onder de trede zakken om je kuit te strekken.
Duw door de bal van je voet om je hiel zo hoog mogelijk op te tillen.
Laat gecontroleerd zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht