Dumbbell Close-Grip Curl

Advies van experts

Vermijd het zwaaien met de gewichten en gebruik een volledig bewegingsbereik om de biceps en onderarmen volledig te activeren.

Sta rechtop met een halter in elke hand, handpalmen naar voren gericht en handen dicht bij elkaar.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam terwijl je de gewichten naar je schouders krult.
Knijp je biceps bovenaan de beweging samen.
Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht