EZ-Barbell Close-grip Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta rechtop en houd een EZ-stang vast met een smalle greep, handpalmen naar boven.
2. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de stang naar je schouders.
3. Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
4. Laat de stang langzaam zakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht