Dumbbell Volledige Swing

Advies van experts

Gebruik je heupen om de kracht voor de zwaai te genereren, niet je armen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een halter met beide handen voor je vast.
Buig je knieën iets en scharnier bij je heupen om de halter tussen je benen te laten zakken.
Stoot je heupen naar voren, strek je benen om de halter tot op schouderhoogte te zwaaien.
Laat de halter weer tussen je benen zwaaien terwijl je weer bij de heupen scharniert.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.