X Band Zijwaartse Loop

Advies van experts

Houd constante spanning op de band en voorkom dat je voeten te dicht bij elkaar komen om de activering van de bilspieren te behouden.

Sta op een weerstandsband met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, kruis de band voor je om een 'X' te vormen.
Zak in een half-squat positie.
Zet een stap opzij terwijl je de band strak houdt.
Volg met het andere been, waarbij je spanning op de band houdt.
Blijf opzij stappen voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van richting wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht