Kettlebell Schuine Druk
Advies van experts
Houd je kern aangespannen en bilspieren geactiveerd om stabiliteit te behouden tijdens de beweging, zodat de focus op de schouders en bovenlichaam blijft liggen.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell voor je borst met beide handen.
- Druk de kettlebell omhoog en naar buiten onder een hoek van 45 graden van je lichaam.
- Strek je arm volledig uit aan het einde van de beweging, houd je pols recht.
- Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders30%
Buikspieren30%
Trapezius20%
Secundair
Borst10%
Triceps10%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
