Band Cross Abductie

Advies van experts

Richt je op het bewegen van je been door een volledig bewegingsbereik terwijl je je heupen stabiel en gericht naar voren houdt.

Bevestig het band om je enkels en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Verplaats je gewicht naar één been en til het andere been opzij, houd het recht.
Beheers de beweging terwijl je je been terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht