Knielende Schoudertik

Advies van experts

Houd je heupen stabiel en vermijd zijwaarts zwaaien om spanning op de core en schouders te behouden.

Begin in een knielende plankpositie met je handen onder je schouders en knieën op de grond.
Til één hand op en tik op de tegenovergestelde schouder.
Plaats de hand terug en herhaal met de andere hand.
Blijf afwisselend tikken terwijl je je core strak houdt en de beweging van de heup minimaliseert.

Primair

Borst50%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Schouders10%

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht