Gewogen Overhead Crunch (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je niet aan je nek trekt met je handen; de lift moet vanuit je kern komen.

Ga op een stabiliteitsbal zitten en loop met je voeten naar voren, rol de bal onder je onderrug.
Houd een gewicht met beide handen boven je hoofd.
Voer een crunch uit, til je schouderbladen van de bal.
Laat gecontroleerd weer zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht