Kettlebell Liggend op Vloer Rear Delt Raise

Advies van experts

Richt je op het bewegen door het schoudergewricht, houd je armen recht, om effectief de achterste deltaspieren te trainen.

Ga met je gezicht naar beneden op de vloer liggen met een kettlebell in elke hand, armen voor je uitgestrekt.
Houd je hoofd en borst iets van de vloer.
Til de kettlebells aan de zijkanten omhoog, houd je armen recht, totdat ze op één lijn zijn met je schouders.
Laat de kettlebells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht