Band Heupadductie
Advies van experts
Voer een gecontroleerde beweging uit om te voorkomen dat het elastiek snel terugklapt, wat kan helpen bij het effectief richten op de spieren aan de binnenkant van het bovenbeen.
Stappenplan
- Bevestig het elastiek rond je enkels.
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, zorg ervoor dat het elastiek strak staat.
- Verplaats je gewicht naar één been.
- Beweeg het andere been over je lichaam, voor het staande been langs.
- Breng langzaam je been terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
