Medicine Ball Push-Up

Advies van experts

Houd de medicijnbal stabiel om je kern uit te dagen en de intensiteit van de push-up te verhogen.

Plaats één hand op de medicijnbal en de andere op de vloer, op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je benen achter je uit om een rechte lijn met je lichaam te vormen.
Laat je borst naar de vloer zakken terwijl je de medicijnbal stabiel houdt.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je balans houdt op de bal.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel dan van hand op de medicijnbal.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht