Halter Preacher Curl

Advies van experts

Beheers de beweging tijdens de krul om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt en zorg voor maximale activering van de biceps.

Zit op een preacher bankje met een dumbbell in de hand, handpalm omhoog.
Plaats de achterkant van je bovenarm op het bankkussen en strek je arm volledig.
Krul de dumbbell omhoog naar je schouder.
Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht