Band Staande Reverse Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat er constant spanning op de band staat tijdens de oefening om de onderarmen betrokken te houden.

Stappenplan

Ga in het midden van een weerstandsband staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de uiteinden van de band vast met de handpalmen naar beneden.
Houd uw bovenarmen stil, adem uit en krul uw handen naar uw schouders door alleen uw onderarmen te bewegen.
Adem in en laat uw handen langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Band Staande Reverse Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Band Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Band

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Band Staande Reverse Curl?

Band Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Staande Reverse Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Band Staande Reverse Curl geschikt voor beginners?

Ja, Band Staande Reverse Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.