Halter Alternatieve Zijpers

Advies van experts

Houd je kern strak en behoud een neutrale wervelkolom om overmatige holtevorming van de onderrug te voorkomen.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter op schouderhoogte, handpalmen naar voren.
Druk één halter zijwaarts omhoog, strek je arm volledig uit.
Laat de halter terugkeren naar schouderhoogte en herhaal met de andere arm.
Wissel de armen af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Triceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht