EZ-Barbell Staande Preacher Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te krullen, focus op het isoleren van de biceps.
Stappenplan
- Sta achter een preacher bank en pak de EZ-stang vast met een onderhandse greep.
- Laat je bovenarmen op de pad rusten en strek je armen volledig uit.
- Krul de stang naar je schouders, knijp je biceps bovenaan samen.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
EZ-stang
Speciale bank
Type oefening
Kracht
