Kettlebell Eenarmige Snatch

Advies van experts

Richt je op een krachtige heupbeweging om de kettlebell omhoog te stuwen en zorg voor een soepele vergrendeling aan de bovenkant van de beweging.

Begin met de kettlebell op de grond tussen je voeten, die op schouderbreedte uit elkaar staan.
Zak door je knieën en pak de kettlebell met één hand vast.
Til in één explosieve beweging de kettlebell op terwijl je je heupen en knieën strekt.
Als de kettlebell borsthoogte bereikt, draai je je hand en steek je recht omhoog om de kettlebell boven je hoofd te vergrendelen.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.