Zijwaartse Heffing met Handdoek

Advies van experts

Richt je op het handhaven van spanning in de handdoek gedurende de hele oefening om de schouderspieren effectief te activeren.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een handdoek strak met beide handen op dijhoogte.
Met licht gebogen armen, til je armen naar de zijkanten, houd spanning op de handdoek, totdat ze parallel zijn aan de vloer.
Houd de positie kort vast, laat vervolgens langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht