Brede-Grip Borstdip op Hoge Parallelle Stangen

Advies van experts

Stappenplan

1. Pak de parallelle stangen vast met een wijde greep en hijs jezelf omhoog naar een startpositie met je armen volledig gestrekt.
2. Adem in en laat langzaam je lichaam zakken door je ellebogen te buigen en je romp iets naar voren te leunen.
3. Zak naar beneden totdat je schouders net onder je ellebogen zijn of je een rek in je borst voelt.
4. Adem uit en duw jezelf terug naar de startpositie door je ellebogen te strekken en je borstspieren aan te spannen.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht