Band Concentratie Curl

Advies van experts

Zit met een rechte rug en richt je op langzame, gecontroleerde krullen om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren.

Zit op een bank of stoel met je benen gespreid.
Bevestig de band onder één voet en houd het andere uiteinde vast met dezelfde zijde hand.
Leun iets naar voren en laat je elleboog rusten tegen je binnenste dij.
Krul de band naar je schouder, houd je bovenarm stil.
Laat de band langzaam zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht