Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Advies van experts
Zorg ervoor dat je knieën over je tenen blijven en niet naar binnen vallen om de juiste uitlijning te behouden en het risico op blessures te verminderen.
Stappenplan
- Sta op een stepbox met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
- Houd een kettlebell met beide handen voor je.
- Zak door in een squat, houd je rug recht en borst omhoog.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
