EZ-Barbell Decline Triceps Extensie
Expertadvies
Houd je ellebogen stil en beweeg alleen je onderarmen om de triceps volledig te activeren zonder de schouders te betrekken.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een EZ-stang boven je borst.
- Pak de stang vast met de handen dicht bij elkaar.
- Laat de stang zakken door je ellebogen te buigen terwijl je bovenarmen stil blijven.
- Laat de stang zakken tot net boven je voorhoofd.
- Strek je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie.
Volg EZ-Barbell Decline Triceps Extensie in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ Halter
Speciale Bank
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Decline Triceps Extensie?
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Decline Triceps Extensie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Barbell Decline Triceps Extensie geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
