Band Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd de band met beide handen op schouderhoogte vast.
2. Zak door je knieën en duw je heupen naar achteren alsof je in een stoel gaat zitten.
3. Houd je borst omhoog en rug recht terwijl je naar beneden gaat.
4. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren60%

Secundair

Quadriceps30%

Kuiten10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht