Medicine Bal Liggende Borstworp
Advies van experts
Richt je op explosieve kracht bij het gooien van de bal en zorg ervoor dat je een veilige ruimte en een solide ondergrond hebt om de bal op te vangen bij de terugkaatsing.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Houd een medicijnbal met beide handen op je borst.
- Gooi de bal explosief recht omhoog, zo hoog als je kunt.
- Vang de bal met beide handen en breng hem onmiddellijk terug naar je borst.
- Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Medicineball
Type oefening
Kracht
